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    居家網課不焦慮 親子關系少困擾

    發布時間:2022-06-05 作者:馬志國 來源:中國教育報

    出于疫情防控的需要,有些地區孩子們居家上網課,致使一些家庭的親子關系又面臨新的挑戰。不少家長撥通我的心理咨詢專線,訴說孩子在家上網課的種種困擾。孩子居家學習,對親子關系來說本身并不是一件壞事,有助于家長了解孩子學習的具體情況、增進與孩子的交流互動等。但是,這種非常時期的教學方式,從心理學角度說,確實容易讓孩子和家長都遇到一些新的問題和困擾。但只要調整好心態,找到合適的方法,這些問題都是可以解決的。希望以下的案例和解析,能為家長提供一些啟發和幫助。

        怎樣化解學習氛圍方面的心理困擾

    【案例】

    曉路是個比較懶散的初一男孩,學習不太專心。上初中后,經過一段時間訓練,他在專注力方面剛剛有所起色,可是在家里上網課的學習氛圍,又讓曉路變得有些松懈懶散,不能專心學習了。半天的網課,曉路得從書房出來好幾次,一會兒喝水,一會兒找零食,有時還把零食放在書桌上,一邊聽課一邊吃。為上課專心這件事,媽媽非常焦慮,一天要和曉路鬧好幾次,但還是沒什么效果。

    【家長怎么辦】

    學習氛圍是影響孩子學習狀態的非常重要的心理因素。在學校上課時,身邊的同學、講臺上的老師以及教室里的環境,都會形成一種有利于學習的心理氛圍。在家上網課就沒有這樣的優勢了,確實存在一些不利于孩子專心學習的因素。家長應該怎么辦呢?

    一是面對現實。不管怎樣,在家里上網課都不如在學校上課的學習氛圍好。家長要能面對這個現實,不要期望過高,就會少一些焦慮,多想一些辦法。

    二是減少干擾。孩子上網課期間,大人盡量減少對孩子的干擾,盡可能給孩子提供一個單獨的學習空間,但是又不要過度小心翼翼,大人躡手躡腳反而會讓孩子神經緊張。

    三是共同學習。家長不妨趁宅在家里的機會,給自己也安排點兒學習進修的內容,和孩子當一回“同學”,比如在一個房間里共同學習。

        怎樣化解學習效率方面的心理困擾

    【案例】

        欣然是個高三女孩,平時學習特別認真,不甘人后。在即將高考的關鍵時刻,不能正常上學,讓她非常焦慮。網課是遠程教學,不能跟老師當面互動,欣然感覺與在教室里上課的效果差遠了,于是開始擔心自己的學習效率,擔心別人超過自己。媽媽看到孩子這樣,更是憂心忡忡,非常擔心這樣下去孩子的高考成績真的受影響。

        【家長怎么辦】

    居家上網課,確實有一些不利因素,容易影響孩子的學習效率。面對這個客觀現實,家長應該怎么辦呢?

        一是轉換視角。疫情面前,我們生活的各方面都受到很大影響,包括孩子們的學業??墒菗Q個視角看,在這樣艱難的日子里,我們還能健康平安地陪孩子在家里上網課,已經是一種值得感恩的幸運了,何必為一時的學習效率而過分憂慮呢?

    二是保持鎮靜。過度的焦慮心態、過強的競爭心理,都只會降低學習效率。家長的淡定,對孩子是最好的榜樣和心靈鎮靜劑。孩子心態靜下來,大腦才能更好地運轉,才會有更高的學習效率。

    三是降低期望。家長的過高期望,對孩子的學習往往是幫倒忙,甚至會導致孩子的逆反心理,故意不好好學。家長降低一些對孩子學習的期望,反而可以更好地幫助孩子安心和提高學習效率。

        怎樣化解手機游戲方面的心理困擾

    【案例】

    章女士的兒子上初二,只有下午才有網課,孩子上午半天拿著手機玩游戲不出門,下午上完課還是手機不離手,到了晚上才著急地寫作業,寫完作業還是接著玩手機,一直到晚上11點多才肯把手機交出來。章女士很后悔沒有早點兒開始在玩手機方面給孩子立規矩,導致孩子現在有點兒得寸進尺。為了讓孩子控制手機游戲癮,家長想了各種辦法,甚至打過罵過,但都收效甚微。

        【家長怎么辦】

    心理咨詢案例中,有太多家長和孩子之間由手機引發的戰爭。有些是由來已久的問題,只是在上網課期間進一步激化了這種矛盾。上網課需要查資料、作業打卡等,讓孩子又多了用手機的理由和借口。為了避免這樣的手機之戰,家長應該怎么辦呢?

    一是調整認識。疫情防控期間,大人孩子都宅在家中,手機幾乎成了與外界溝通的最主要方式,孩子也需要與他人的交流。在理解的前提下,家長不必過于防范和糾結孩子用手機的事情。如果是老問題,更不要在這個特殊時期讓矛盾激化而觸發手機之戰。

        二是和平談判。有了認識的調整,親子雙方就可以坐下來心平氣和地談判了。談判應是平等的,雙方經過商量并達成協議。家長可以給孩子一些玩手機的時間但有明確的時間規定和限制,孩子得到尊重和理解后,往往也會自動減少玩手機的時間。

        三是做出榜樣。有的家長一邊看著孩子學習,一邊自己玩手機,怎么要求孩子呢?家長要自己先做好榜樣。比如可以在孩子學習的時候,家長在旁邊讀書或者自學,或者在親子協定中對家長自己用手機的時間也做出規定并帶頭執行,以身作則。

        怎樣化解情緒方面的心理困擾

    【案例】

    利凱是個初二男孩,學習還好,就是正在逆反期,平時常因一些事情跟家長鬧起來。宅在家里不能出門,讓利凱心情煩躁不安。上網課到第三天的時候,利凱不知為什么情緒突然煩躁起來,嘴里一個勁兒地嚷嚷:“煩死了,不學啦!”同樣心緒不寧的媽媽,看到利凱這樣,氣不打一處來,就對孩子連說帶罵。矛盾升級的結果是,媽媽動手打了孩子一巴掌,利凱紅了眼,把作業都撕了。

        【家長怎么辦】

    疫情已經讓人焦慮不安,長期宅在家里更容易讓人心緒煩亂情緒波動。這種情況下,家長必須要積極自我調控。為了避免情緒爆發導致親子沖突,家長應該怎么辦呢?

        一是理性克制。當意識到自己情緒快要爆發時,要盡快讓火氣降溫,比如在心里默念:“孩子宅在家里也不容易”“我不著急,先冷靜下來”,或讓舌頭在嘴里繞三圈,不讓刺激孩子的話說出口。

        二是及時轉移。如果已經有了發火的苗頭,趕緊讓自己及早轉移。比如趕快離開孩子,或趕緊回到自己的房間,一個人坐一會兒或躺一會兒,想辦法讓自己的情緒平靜下來。

        三是合理宣泄。如果確實情緒難以克制也難以轉移,也可以進行合理宣泄。比如把自己關在房間里大哭一場,必要的話也可以撥通專業心理熱線或好友的電話訴說一下。家長自己心平氣和了,親子之間也會少一點沖突,多一份和諧。

    (作者系天津寶坻心理健康中心心理咨詢師)

    《中國教育報》2022年06月05日第4版 

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