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    2022年暑假中小學生和幼兒護眼要訣

    發布時間:2022-07-05 來源:教育部網站

    暑假是兒童青少年近視防控關鍵期。教育部指導全國綜合防控兒童青少年近視宣講團,在今年1月發布的2022年寒假中小學生和幼兒護眼要訣基礎上,修訂形成2022年暑假中小學生和幼兒護眼要訣,倡導中小學生和幼兒暑假合理安排好生活、學習,科學健康護眼,度過愉快、充實、有意義的假期。

    一、假期生活早規劃,“雙減”政策落實好

    倡導家長轉變觀念,鞏固“雙減”成果,加強親子交流,引導孩子合理規劃暑假生活并積極參加體育鍛煉、家務勞動、社會實踐、公益活動等。注意避暑防曬,可每天在太陽光照不太強烈時進行兩小時以上的戶外活動。

    二、視力檢查很重要,虛假宣傳不可信

    倡導家長在暑假主動帶孩子到醫院檢查視力。引導孩子暑假居家期間經常通過標準對數視力表自檢,早發現近視。經常關注孩子眼健康,有視物模糊、瞇眼、皺眉、歪頭等現象,及時到醫院進行視力檢查,建立視覺健康檔案。發現近視不要慌張,不要輕信近視可治愈等虛假宣傳廣告,要盡早到醫院就診,科學矯治。

    三、讀寫姿勢要端正,防控要點請記牢

    閱讀書寫時,桌椅高度要合適,做到書本離眼睛一尺(約33厘米)、胸口離課桌一拳(約10厘米)、握筆手指離筆尖一寸(約3厘米)。不要躺著、趴著看書。閱讀書寫時,要保證充足的光照亮度。光線不足時,要打開房間頂燈照明和臺燈輔助照明,臺燈擺放在寫字手的對側前方。紙質閱讀材料的字體不宜過小過密,保證字跡清晰,材質盡量不要有反光。減少長時間近距離用眼,通過遠眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式,讓眼睛得到充分休息。

    四、電子產品要少用,視屏時間宜控制

    盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品,根據環境調整亮度??措娨暬蛲队?,眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦,眼睛距離屏幕不少于50厘米。嚴格控制孩子每天使用電子屏幕時間。3歲以下兒童避免接觸電子產品,學齡前兒童盡量少使用電子產品。中小學生視屏遵循“20—20—20”口訣,觀看電子屏幕20分鐘后,抬頭遠眺20英尺(6米)外20秒以上。

    五、飲食營養要均衡,睡眠時間有保障

    家長督促孩子暑假保持規律、健康的生活方式。飲食注意營養均衡,多吃水果蔬菜和優質蛋白,不挑食、不偏食,少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。每天保證充足的睡眠時間,小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時。

    全國綜合防控兒童青少年近視宣講團

    2022年7月4日

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